Snažíte sa piť viac vody počas dňa, ale nejde to?

Pitný režim je slabou stránkou veľkého množstva ľudí. Zamyslite sa na chvíľu, či medzi týchto ľudí nepatríte aj vy. Pokiaľ sa pýtate či vypiť denne liter vody je málo, aj obyčajný človek vám povie, že určite áno. Slabý pitný režim spôsobuje mnoho ťažkostí a ani o tom nemusíte vedieť. Človek potrebuje počas dňa prijať dostatočné množstvo tekutín, aby nedošlo k dehydratácií. 

Slabý príjem vody sa môže odraziť na vašom fyzickom výkone. Prijímať tekutiny a piť viac vody, aj čistej, by sme mali hlavne vtedy, keď vykonávame športové aktivity. V prípade, že budeme mať deficit, dostaví sa únava a s tým aj demotivácia. Stav hydratácie sa odráža aj v tom, ako pracuje váš mozog. Rôzne štúdie dokazujú, že aj mierna dehydratácia môže poškodiť mnohé aspekty mozgových funkcií. Taktiež pri skúmaní všetkých vekových kategórií bola zistená zhoršená nálada, pamäť a aj celková mozgová výkonnosť. 

Trpíte častými bolesťami hlavy? Jedným z dôvodov môže byť aj nedostatok tekutín. Vaše telo si takýmito signálmi môže pýtať vodu, ktorá mu chýba. Voda môže pomôcť pri bolestiach hlavy, aj keď to záleží od druhu bolesti. 

Ako sa donútiť piť viac vody?

Treba na to ísť postupne, nie je veľmi prospešné, aby ste zo dňa na deň vypili trebárs o 2 litre vody viac, ako počas dlhého obdobia pred tým. Vaše telo nie je na pripravené na to, že budete piť viac vodya je potrebné, aby sa prispôsobilo. 

Je potrebné, aby ste vodu zaradili do svojej dennej rutiny. Zozačiatku budete musieť na vodu myslieť stále. Podstatou je mať so sebou vždy fľašu, tú si predsa môžete doplniť kedykoľvek. Dobre, to by sme mali, teraz je potrebné stanoviť si denný cieľ, aby ste vedeli koľko tekutín v tento deň chcete vypiť. Pomôže vám to k tomu, aby ste si viac sledovali príjem. Opakujeme, je potrebné, aby ste na vec nešli hneď zhurta. Pokiaľ otestujete tieto dve rady a stále sa vám nedarí piť viac vody počas dňa, máme pre vás ešte jeden tip. Existujú aplikácie, ktoré vás budú upozorňovať hláseniami cez telefón. Budú vám pripomínať, že sa máte napiť. Časom už to budete robiť automaticky. 

Experimentujte! 

Nechcete len „piť viac vody“? Experimentujte! Pridávajte do vody rôzne druhy ovocia – citrón, jahody, maliny či pomaranč. Voda bude chutnejšia, sladšia a k tomu máte aj vitamíny ,,zdarma“. Môžete pridať sladidlá, sirupy, šumivé vitamíny či dokonca zeleninu – uhorka je perfektnou voľbou. 

Pokiaľ ste v meste a máte chuť na niečo iné, príďte ku nám ochutnať naše skvelé limonády! 

Tešíme sa na vás!! ?

Zdroj: https://lifehacker.com/how-to-trick-yourself-into-drinking-more-water-every-da-1678956552