Koncert Zuzany Suchánkovej 2019

Tiež zvyknete s úsmevom tvrdiť, že máte absolútny hudobný hluch?

Ste presvedčený, že nemáte hudobný sluch? Alebo dokonca často s úsmevom na perách tvrdíte, že máte absolútny hudobný hluch? Podľa Zuzany Suchánkovej to nie je pravda. Nenaučili by ste sa totiž ani rozprávať. Takže tak. Poddajte sa slobodne tomu svojmu sluchu či hluchu a zaspievajte si s nami.

  • Zuzana Suchánková, Jay Roberts – Joshua Fit the Battle of Jericho
  • Zuzana Suchánková, Kamil Peteraj – Mohli sme byť rozprávkový pár
  • Zuzana Suchánková, Kamil Peteraj – Láska to sú všetky kríže
  • Zuzana Suchánková, J. J. Cale – Cajun moon
  • Zuzana Suchánková, Joan Osborne – One Of Us
  • Zuzana Suchánková – Ako Johanka z Arku

Nebojte sa výsledku! Určite to bude dobré! 😊

5 dôvodov prečo sa naučiť komunikovať v cudzom jazyku

5 dôvodov prečo sa naučiť komunikovať v cudzom jazyku

Ešte stále veľa ľudí v našej krajine neovláda žiadny cudzí jazyk. Sme veľmi leniví na to, aby sme prekročili svoju komfortnú zónu a začali sa učiť niečo nové, užitočné. Pritom cudzie slová používame na dennej báze a niekedy o tom nemáme ani páru. Prečo je teda skvelé naučiť sa komunikovať v cudzom jazyku?

Otvorte si brány k úspešnej kariére

Poznanie druhého jazyka otvára mnoho pracovných príležitostí hlavne v dnešnej dobe. Nehovoríme len o práci na vlastnej nohe, kde môžete získať aj zahraničných zákazníkov, ale aj o lokálnej práci, kde môžete komunikovať so zahraničnými partnermi. Nehovoriac o tom, že dva a viac jazykov vo vašom CV bude vyzerať pre vášho nového zamestnávateľa určite oveľa atraktívnejšie. 😉

Naštartujte svoju mozgovú aktivitu

Rozprávaním v cudzom jazyku zlepšujete výkonnosť vášho mozgu, pretože je potrebné vykonať mnohé procesy. Na mysli máme to, že v krátkom čase sa mozog snaží preložiť si vetu, pochopiť zmysel a vyslať reakciu. Učenie cudzieho jazyka zlepšuje pamäť. Pri učení nových slov tak viete dať zabrať svojim mozgovým bunkám!

Prekonajte svoj strach z cestovania

Naučte sa hovoriť napríklad po anglicky, je to jazyk, ktorý v dnešnej dobe pozná už každý. Vedeli ste o tom, že anglicizmy sa dostali už aj do slovenčiny? Často sa používajú aj v bežnej komunikácii a poriadne si to ani neuvedomujeme. Pri cestovaní môže byť druhý jazyk veľkou výhodou, napríklad keď stratíte pas alebo zablúdite. 

Študenti dosahujú lepšie výsledky

Študenti, ktorí rozprávajú cudzím jazykom majú tendenciu k lepším výsledkom pri testovaniach, ako tí, ktorí hovoria len jedným jazykom. Hovorí sa, že dosahujú lepšie výsledky napríklad v matematike, ale aj v čítaní s porozumením. Taktiež majú lepšiu slovnú zásobu.

Budete vnímať svet intenzívnejšie

Štúdie na jednej zo španielskych univerzít odhalili, že viacjazyční ľudia sú lepší vo vnímaní svojho okolia. Dokážu sa lepšie zameriavať na relevantné informácie, lepšie dokážu selektovať nepodstatné a lepšie zisťujú zavádzajúce informácie. Je to náhoda, že Sherlock Holmes bol skvelým polyglotom?

Päť krokov ako nájsť balans v živote a dosiahnuť pocit ako nikdy predtým!

Päť krokov ako nájsť balans v živote a dosiahnuť pocit ako nikdy predtým!

Ľudia často pociťujú potrebu vykonať zmenu vo svojom živote, pretože v momentálnej situácii sa prestávajú cítiť komfortne. Vytvorenie príjemne vybalansovaného života je pre ľudí prospešné z mnohých dôvodov. Napomáha k šťastiu, funkčnému zdraviu, aj keď chceme zvýšiť produktivitu, odstrániť stres či odhaliť svoj pravý potenciál. Pokiaľ ste sa našli v jednej z vecí, ktorú chcete dosiahnuť vo svojom živote a nedarí sa vám to, máme pre vás pár jednoduchých krokov ako začať hľadať balans v živote. 

Zastavte sa

Uvoľnite sa a choďte sa prevetrať, dobite baterky. Nemusíte stále dokola niečo riešiť, nájdite si čas aj pre seba. Môže to trvať niekoľko hodín dňa či víkendu. Vypnite počítače, telefóny a zamestnajte svoju myseľ inak. Prečítajte si knihu, prejdite sa, porozprávajte sa s priateľmi. 

Vytvorte si zdravý životný štýl

Pre každého tento pojem znamená niečo iné. Pre niekoho je to začiatok lepšieho stravovania, pohybu a pre niekoho to môže znamenať prestať fajčiť, alebo menej požívať alkohol. Nájdite vec, v ktorej sa chcete zlepšiť. A nemusí byť len jedna, stanovte si ciele aj v práci – byť produktívnejší, alebo pri vykonávaní športu – byť vytrvalejší. 

Vyhýbajte sa negatívam

Nastavte svoju myseľ pozitívnym smerom a vyhýbajte sa zlým myšlienkam či ľuďom. Naučte sa byť vďačným aj za maličkosti a pokorným, uvedomte si to, v čom máte nedostatky a snažte sa zlepšovať. Ako sa udržať v pozitívnej nálade? Robte počas dňa aspoň jednu vec, ktorá vás baví a tešíte sa na ňu. Zmení to váš deň. 

Určite si priority

Určite si, čo je pre vás podstatné a čo nie. Zhodnoťte koľko času a energie investujete do vecí, ľudí, na ktorých vám záleží. Je podstatné odpisovať na emaily pokiaľ večeriate doma s rodinou? Zostavte si svoje priority a sústreďte sa na ne, zariaďte si čas na to, aby všetko išlo podľa potrieb a nevyhorte pri tom. 

Odmeňujte sa

Ale nie za každú hlúposť, občasne, keď cítite, že si to naozaj zaslúžite. Dosiahli ste cieľ, na ktorom ste dlho, usilovne pracovali? Nech sa páči, ale odmeňovať sa za to, že ste vôbec dnes išli do práce? To nie je relevantný dôvod na odmenu. Vyhodnoťte situáciu a doprajte si niečo po čom skutočne túžite. Balans v živote.

Zdroje: Five Simple Steps For Creating Balance In Your Life

Zdravie je beh na dlhú trať, nie šprint!

Žiť zdravý životný štýl nemusí byť až tak jednoduché ako to vyzerá, práve naopak, je to celkom komplikované. Výčitky pri prvom zlyhaní, druhom, treťom… Každý z nás zlyhá, je to prirodzené. Počas akcie Týždeň zdravia vám prinášame pár nápadov, ako začať so zdravým životným štýlom. Pomaly. Postupne. Zdravie je beh na dlhú trať, nie šprint!

Nevkladajte do svojho organizmu toxické látky

Mnohé veci, ktoré prijmeme do našich tiel môžu byť pre nás poriadne toxické, nehovoriac o tom, že na nich môžeme byť aj závislí. Mnohokrát sa ich ľudia odmietajú vzdať. Nemusia to byť len cigarety, drogy či alkohol. Patrí sem aj cukor, ktorý nájdeme ako pridanú hodnotu skoro v každej spracovanej potravine. Niekedy to tak ani nemusí vyzerať, výrobcovia ich totižto skrývajú pod rôzne pojmy ako kukuričné sirupy a iné. 

Pohyb vášmu telu viac dá, ako zoberie

Nevravíme o tom, že teraz musíte každý deň behávať či navštevovať posilňovňu. Pomaly človek ďalej zájde, zahrňte do svojho režimu prechádzky, alebo do práce choďte pešo a nie autom. Prestaňte používať výťah a začnite chodiť po schodoch. Pár poschodí nikdy nikoho nezabilo. Pomaly začnete budovať kondičku a časom sa možno sami rozhodnete, že chcete niečo viac! Vyberte si sami činnosť, ktorú si užijete. Časom zistíte, že pohyb vám viac dá ako zoberie, nájdete v ňom istú formu oddychu. 

Spánok je často podceňovaný, ani si neuvedomujeme aký je pre zdravie dôležitý!  

Koľkokrát ste si povedali, že dopozerám ešte tento film a hneď pôjdem spať a na druhý deň ste to oľutovali? Je vysoko odporúčané vyhradzovať si čas na dobrý a kvalitný spánok. Ak nespíte poriadne, môže to zapríčiniť napríklad prijímanie nadmerného množstva kofeínu počas dňa, nepravidelný spánok či zaspávanie pri svetle. 

Stres nikomu nedal nič dobré!  

To ako myslíte a ako sa cítite je tiež pre vaše zdravie podstatné. Pokiaľ chcete zredukovať stres cvičenie, prechádzky, či meditácia je veľmi účinná. Je potrebné rozoznať stres od urýchleného životného štýlu. Nenúťte sa do aktivít, ktoré sú vám v ten deň proti srsti. Máte veľa práce? Lezie na vás chrípka? Nemusíte stihnúť všetko, veď sme len ľudia. Nájdite si čas na oddych, s tým sa odbúra aj stres!

Naplňte svoje telo skutočným jedlom

To je asi najjednoduchšia forma zdravého žitia. Voľte skôr nespracovávané jedlá ako je zelenina, ovocie, mäso. Nakúpte potraviny a radšej si ich pripravte doma, budete mať z toho oveľa lepší pocit, zaručene! Pokiaľ chcete schudnúť, naštudujte si informácie o jednotlivých diétach, nechoďte do toho bezhlavo. Môže vám to viac uškodiť, ako pomôcť zhodiť pár kíl. 

Posledná rada pre vás? Nie, jeden „týždeň zdravia“ nestačí… 

Držte sa toho po celý život. Myslite na to, že chcete byť zdraví a vykonávajte rozumné voľby či už pri spánku, pohybe, ale aj jedle. Môže to vyzerať komplikovane. Na všetko je potrebný len čas, aby si telo zvyklo na nové veci. Pamätajte si jedno, byť zdravý je maratón, nie šprint.

Mnoho informácií o zdravom životnom štýle sa môžete dozvedieť u nás v Savanna Café počas akcie Týždeň zdravia, ktorý prebieha od 29. apríla do 3. mája.

Tešíme sa na vás! 🙂

Zdroje: 5 Simple Rules for Amazing Health

Jan Tluka Světlušky

Jan Tluka – Světlušky

Světlušky – 
tanec bez orchestru
píseň beze slov
tiše odejdu

Jan Tluka – Světlušky

Když ji chytají
světluška se ukryje
v záři měsíce

Óšima Rjóta 
(1718 – 1787)
preložil Antonín Líman

Lampičky světlušek
se rozsvěcují a tma
je ještě hustší

Hošino Cubaki 
(1930)
preložil Antonín Líman

Jan Tluka – Světlušky – Literárne štvrtky

Čítajte

Čítanie môže byť pre vás viac prospešné, ako si myslíte!

Dokážete si vôbec spomenúť na deň, v ktorý ste naposledy čítali knihu, či nejaký magazín? Nie, nemyslíme tým príspevky na sociálnych sieťach. Myslíme tým reálnu podobizeň knihy. Papier. Čítanie je totižto pre ľudí veľmi prospešné a môže byť v rôznych sférach nápomocné. 

Čítanie zlepšuje pamäť

Alzheimerova choroba a demencia sú choroby, ktoré ovplyvňujú mozog. Príznakmi môžu byť strata pamäte, zabúdanie či obmedzené mysliace schopnosti. Týmto psychickým stavom je možné predísť ak je mozog pravidelne stimulovaný, preto je aj čítaniekníh veľmi prospešnou stimulačnou technikou. Dokazujú to viaceré štúdie, že udržanie mozgu v aktivite je veľmi pozitívne pri predchádzaní spomínaným chorobám. Tak ako vaše telo potrebuje cvičiť, aby bolo silné a zdravé, aj váš mozog potrebuje vykonávať aktivitu pre jeho zlepšovanie. 

Upokojuje myseľ po stresujúcom dni

Ťažké dni v práci, škole či v osobnom živote? Stres je súčasťou nášho života skoro každodenne. Je prirodzené, že človek potrebuje zresetovať hlavu. Najlepším liekom pre myseľ, je povedať jej dobrý príbeh. A kde inde ho hľadať ako v dobre napísanej knihe? Vyskúšajte, prenesie vás do úplne inej dimenzie. 

Čítanie je zdrojom nových informácií

Všetko čo čítate, vám prináša nové, alebo poznané fakty. Nikdy nemôžete vedieť kedy a kde sa vám zídu. Čím viac informácií máte, tým ľahšie budete riešiť výzvy vo vašom živote. V knihách sa vždy nachádza mnoho informácií, o ktorých ste nemuseli mať ani páru. 

Rozširuje slovník o nové slová

Čím viac človek číta, tým viac sa stretáva so slovami a nie vždy im porozumie. Zisťujte významy nových slov a buďte opäť o niečo múdrejší ako ostatní. Môže vám to pomôcť pri osobnom aj kariérnom raste. Verte či nie, budete pôsobiť serióznejšie a vzdelanejšie, keď použijete jedno správne slovíčko na opísanie konkrétnej situácie.

Ako čítanie, tak aj písanie ide rukou v ruke s rozšírením vašej slovnej zásoby. Expozícia dobre napísanej knihy má významný vplyv aj na vaše vlastné písanie. Nehovoriac o lepších nápadoch, ktoré dostanete. Autori sa tiež učia písať prózu hlavne čítaním iných diel. 😉

Čítanie trénuje sústredenosť

Internetová doba je šialená. V priebehu 5 minút dokážeme pracovať, sledovať emaily, komunikovať s priateľmi, dohliadať na príspevky sociálnych sietí, telefonovať… No pritom nič nerobíme naplno. Čítanie je veľmi dobré pre tréning sústredenia našej mysle. Keď čítate knihu, všetka vaša pozornosť je zameraná len a len na ňu. Dokáže vás vtiahnuť natoľko, že máte pocit akoby okolitý svet neexistoval. 

Ozaj, ak sa Vám páči niektorá z kníh v našej vitríne, tak si ju kľudne zoberte domov! 😇

Zdroje

Báseň Rudka Dobiáša

Strhol sa vietor, kvíli víchrica,
na čerstvom hrobe plače kytica.
Zuzana doma vešia záclony,
polnocou cvála jazdec na koni. 
A človek - dobrý ako med - vo dvore bez východu,
len hľadá lásku ako smädný vodu.
Zatiaľ čo maják, kam sa skryli deti, každým ich slovom a úsmevom svieti.
Tie deti, vidiac všetky naše tiene,
vyprosujú pre nás božie odpustenie.

Báseň Rudka Dobiáša vznikla na slová  – láska, odpúšťam, voda, slovo, záclona, Zuzana, dobrý ako med, vietor, víchrica, maják, kytica, polnoc – ktoré napísali účastníci besedy. 

Kaviareň Savanna Café, 21. marec 2019 – svetový deň poézie UNESCO – Literárne štvrtky 2019.

Báseň Rudka Dobiáša
Báseň Rudka Dobiáša
Báseň Rudka Dobiáša
Báseň Rudka Dobiáša

Vypočujte si záverečnú časť besedy

Piť viac vody

Snažíte sa piť viac vody počas dňa, ale nejde to?

Pitný režim je slabou stránkou veľkého množstva ľudí. Zamyslite sa na chvíľu, či medzi týchto ľudí nepatríte aj vy. Pokiaľ sa pýtate či vypiť denne liter vody je málo, aj obyčajný človek vám povie, že určite áno. Slabý pitný režim spôsobuje mnoho ťažkostí a ani o tom nemusíte vedieť. Človek potrebuje počas dňa prijať dostatočné množstvo tekutín, aby nedošlo k dehydratácií. 

Slabý príjem vody sa môže odraziť na vašom fyzickom výkone. Prijímať tekutiny a piť viac vody, aj čistej, by sme mali hlavne vtedy, keď vykonávame športové aktivity. V prípade, že budeme mať deficit, dostaví sa únava a s tým aj demotivácia. Stav hydratácie sa odráža aj v tom, ako pracuje váš mozog. Rôzne štúdie dokazujú, že aj mierna dehydratácia môže poškodiť mnohé aspekty mozgových funkcií. Taktiež pri skúmaní všetkých vekových kategórií bola zistená zhoršená nálada, pamäť a aj celková mozgová výkonnosť. 

Trpíte častými bolesťami hlavy? Jedným z dôvodov môže byť aj nedostatok tekutín. Vaše telo si takýmito signálmi môže pýtať vodu, ktorá mu chýba. Voda môže pomôcť pri bolestiach hlavy, aj keď to záleží od druhu bolesti. 

Ako sa donútiť piť viac vody?

Treba na to ísť postupne, nie je veľmi prospešné, aby ste zo dňa na deň vypili trebárs o 2 litre vody viac, ako počas dlhého obdobia pred tým. Vaše telo nie je na pripravené na to, že budete piť viac vodya je potrebné, aby sa prispôsobilo. 

Je potrebné, aby ste vodu zaradili do svojej dennej rutiny. Zozačiatku budete musieť na vodu myslieť stále. Podstatou je mať so sebou vždy fľašu, tú si predsa môžete doplniť kedykoľvek. Dobre, to by sme mali, teraz je potrebné stanoviť si denný cieľ, aby ste vedeli koľko tekutín v tento deň chcete vypiť. Pomôže vám to k tomu, aby ste si viac sledovali príjem. Opakujeme, je potrebné, aby ste na vec nešli hneď zhurta. Pokiaľ otestujete tieto dve rady a stále sa vám nedarí piť viac vody počas dňa, máme pre vás ešte jeden tip. Existujú aplikácie, ktoré vás budú upozorňovať hláseniami cez telefón. Budú vám pripomínať, že sa máte napiť. Časom už to budete robiť automaticky. 

Experimentujte! 

Nechcete len „piť viac vody“? Experimentujte! Pridávajte do vody rôzne druhy ovocia – citrón, jahody, maliny či pomaranč. Voda bude chutnejšia, sladšia a k tomu máte aj vitamíny ,,zdarma“. Môžete pridať sladidlá, sirupy, šumivé vitamíny či dokonca zeleninu – uhorka je perfektnou voľbou. 

Pokiaľ ste v meste a máte chuť na niečo iné, príďte ku nám ochutnať naše skvelé limonády! 

Tešíme sa na vás!! 🙂

Zdroj: https://lifehacker.com/how-to-trick-yourself-into-drinking-more-water-every-da-1678956552